Para los desayunos… -Un zumo de fruta natural (naranja o pomelo, preferentemente) o una pieza de fruta. -Un vaso de leche desnatada solo o con café o yogurt desnatado (opcional poner sacarina). -Una tostada integral con un poco de aceite o un puñado de cereales integrales no azucarados. A media […]
Consejos para recuperar tu peso
Limita la mayoría de los alimentos ricos en grasa, sobre todo los de grasas saturadas, como los derivados del cerdo (carnes rojas y embutidos en general) y las grasas que añadimos a los alimentos (frituras, aceites, salsas, mantequillas…). Evita también los alimentos azucarados y los azúcares simples: caramelos, azúcar blanco […]
Alimentación posparto
Durante el embarazo se experimentan muchos cambios hormonales en el organismo, que ocurren progresivamente, al igual que el aumento de peso. Todos estos cambios se han produciendo a lo largo de 9 meses, por lo cual para poder recuperar la figura y el tono muscular, se debe esperar también una […]
Dieta mediterránea
Las características principales de esta alimentación son un alto consumo de productos vegetales (frutas, verduras, legumbres, frutos secos), pan y otros cereales (siendo el trigo el alimento base), el aceite de oliva como grasa principal y el consumo regular de vino en cantidades moderadas. Las propiedades saludables que se le […]
No olvide el ejercicio
Seguir una dieta balanceada y amamantar no bastan para recuperar la figura. El ejercicio también ayuda a conseguir este objetivo. Sin embargo, antes de realizar cualquier actividad física, es apropiado consultar al ginecólogo para estar segura de que no hay ningún riesgo. Además, es oportuno esperar a que termine la […]