El hierro es fundamental en esta etapa ya que la leche materna es deficiente en este nutriente, la ingesta de alimentos ricos en hierro es una muy buena opción, el contenido en la dieta de los nutrientes como proteínas, hidratos de carbono y grasas debe de ser estrictamente calculado por […]
Consejos para perder peso
La dieta debe incluir alimentos de los diferentes grupos nutricionales como carnes (res, pollo, pescado), lácteos (leche, quesos, yogur), huevos, verduras, legumbres, frutas y cereales (pan, arroz, pasta). Es adecuado seguir teniendo cinco comidas al día. Hay que eliminar o reducir la cantidad de grasas. Es mejor que consuma leche […]